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预防腰椎间盘突出的方法你了解吗?

来源:www.goodmailday.com作者:qinlu发布时间:2018-08-27 09:39

 

 
腰椎间盘突出是骨科中一种比较常见的疾病,多半发生在中老年人身上,现在随着电脑的普及,很多在人电脑面前长时间久坐,所以腰间盘突出慢慢的靠向上班族,腰椎在人体中起着很重要的作用,千万不要忽略其重要性,腰间盘突出会有明显的疼痛感,如果严重则会让人痛不欲生甚至生活不能自理,所以一定要重视腰椎,注意保护腰椎。
 
腰间盘突出的症状:1.腰部疼痛;2.间歇性跛行;3.肢体麻木。
 
腰间盘突出形成的原因:
1. 椎间盘随着人年龄的增长,其成分—纤维环和髓核的含水量逐渐减少,使得椎间盘变的越来越薄,髓核慢慢地失去弹性,从而使得椎间盘的结构变松,容易患上腰椎间盘。
2. 在我们的工作和生活中由于一些不正确的姿势或者是对腰部的过度用力都易引发椎间盘突出,尤其是一些常年弯腰工作的人,极易患腰椎间盘突出。
 
如何预防腰间盘突出?
1. 保持正确的坐姿,尤其是对长时间久坐的上班族来说,一定要隔一段时间起身活动一下,舒展身体,缓解腰部的不适。
2. 注意休息,不要长时间弯腰工作,工作一段时间后运动一下,人体在躺下的时候此时腰椎的压力最小,在休息时不要使用太硬或者是太软的床,太硬或者是太软对我们的腰椎都会有伤害,一定要注意软硬结合。
3. 适当进行锻炼身体,要想腰椎健康,增强腰部的承重性和柔韧性都是很关键的,所以要有针对性的对腰椎进行锻炼,要注意适量不要过度。
 
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